KUNDALIINIJOOGA
Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. Kundaliinijoogassa käytetään yksinkertaisia joogatekniikoita, jotka sopivat kaikille ikään, sukupuoleen, fyysiseen kuntoon, liikunnallisuuteen tai joogiseen kokemukseen katsomatta.
Tunnit sisältävät fyysisiä liikesarjoja (asanoita), elinvoimaa lisääviä hengitysharjoituksia (pranayama), käsien asentoja (mudria), vartalon lukkojen (bandhojen) käyttöä, syvärentoutumista, meditaatiota sekä mantroja. Jokainen tunti on erilainen.
Kundaliinijoogan alkuvirittäytymismantrat
Virittäytyminen ennen joogaa: Adi mantra
Ong Namo Guru Dev Namo 3-5 x (Tervehdin henkistä viisautta)
Yhdistää sinut omaan sisäiseen korkeampaan tietoon/ johdatukseen eli sisäiseen Guruusi sekä kundaliinijoogan mestareitten kultaiseen ketjuun.
Ong tarkoittaa luovaa, ehdotonta tietoisuutta, joka koetaan toteutuneena. Namo tarkoittaa tervehdystä. Guru, viisauden opettaja, viisaus, joka vie pimeydestä valoon. Dev tarkoittaa jumalallista, henkistä.
Mangala Charn Mantra 3 x
Ad Guray Nameh (ad guree name)
Jugad Guray Nameh (dzugad guree name)
Sat Guray Nameh (sat guree name)
Siri Guru Devay Nameh (siri guru devee name)
I bow to the primal wisdom
I bow to the wisdom true through the ages
I bow to the true wisdom
I bow to the great unseen wisdom
Loppulaulu: 'Sunshine Song'
"May the long time sun shine upon you,
all love surround you,
and the pure light within you,
guide your way on." (toista 1 x).
"Guide your way on, guide your way on, guide your way on.
SAT NAM 3 X (Todellinen Itse)
Sat= totuus, Nam= nimi, identiteetti
Tunnille:
Ota tunnille mukaan joogamatto tai lampaantalja, pieni tyyny takapuolen alle, vesipullo sekä peitto loppurentoutusta varten. Pukeudu lämpimästi. Kannattaa välttää raskasta ruokailua ennen tuntia.
Tunnit sisältävät fyysisiä liikesarjoja (asanoita), elinvoimaa lisääviä hengitysharjoituksia (pranayama), käsien asentoja (mudria), vartalon lukkojen (bandhojen) käyttöä, syvärentoutumista, meditaatiota sekä mantroja. Jokainen tunti on erilainen.
Kundaliinijoogan alkuvirittäytymismantrat
Virittäytyminen ennen joogaa: Adi mantra
Ong Namo Guru Dev Namo 3-5 x (Tervehdin henkistä viisautta)
Yhdistää sinut omaan sisäiseen korkeampaan tietoon/ johdatukseen eli sisäiseen Guruusi sekä kundaliinijoogan mestareitten kultaiseen ketjuun.
Ong tarkoittaa luovaa, ehdotonta tietoisuutta, joka koetaan toteutuneena. Namo tarkoittaa tervehdystä. Guru, viisauden opettaja, viisaus, joka vie pimeydestä valoon. Dev tarkoittaa jumalallista, henkistä.
Mangala Charn Mantra 3 x
Ad Guray Nameh (ad guree name)
Jugad Guray Nameh (dzugad guree name)
Sat Guray Nameh (sat guree name)
Siri Guru Devay Nameh (siri guru devee name)
I bow to the primal wisdom
I bow to the wisdom true through the ages
I bow to the true wisdom
I bow to the great unseen wisdom
Loppulaulu: 'Sunshine Song'
"May the long time sun shine upon you,
all love surround you,
and the pure light within you,
guide your way on." (toista 1 x).
"Guide your way on, guide your way on, guide your way on.
SAT NAM 3 X (Todellinen Itse)
Sat= totuus, Nam= nimi, identiteetti
Tunnille:
Ota tunnille mukaan joogamatto tai lampaantalja, pieni tyyny takapuolen alle, vesipullo sekä peitto loppurentoutusta varten. Pukeudu lämpimästi. Kannattaa välttää raskasta ruokailua ennen tuntia.
Meditaatio eli hiljentyminenVapauttaa stressistä, tuo harmoniaa ja tasapainoa elämään.
Vaikutuksia mm.: Meditaatio vaikuttaa sekä fyysiseen kehoon että mieleen. Se tuo tasapainoa ja harmoniaa, vähentää stressiä, auttaa hallitsemaan kipua, vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisairauksiin alentamalla mm. verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä sekä kolesterolia. Meditaatio vähentää masennusta, pelkotiloja, poistaa unettomuutta ja tuo itseluottamusta sekä kykyä kuunnella omaa sisintään. Meditaatio lisää hengityskapasiteettia ja helpottaa astman oireita. Tietoisuus laajenee ja intuitio lisääntyy. |
OpettajaSanjiwan Kaur (Marja T. Lehtinen) Kundaliinijoogaopettaja/KRI certified Kundalini Yoga Teacher.
Olen valmistunut kansainvälisen Yoga Alliencen rekisteröimän Ananda Sevan Sydämen ja tiedon jooga- ja meditaatio-ohjaajakoulutuksesta 2009-2010 sekä opiskellut kundaliinijoogaopettajaksi (KRI-sertifikoitu kundaliinijoogan opettajakoulutus - Yogi Bhajanin opetusten mukaisesti). Tällä hetkellä jatkan opintojani kundaliinijoogaopettaja-koulutuksen Level 2 koulutusohjelmassa. |
LinkkejäKundaliinijoogatunnit 2020: Sanjiwan Kaur
www.facebook.com/Sanjiwankundaliniyoga/ Kundalini Research Institute (KRI): kundaliniresearchinstitute.org/ Yogi Bhajan: www.yogibhajan.org/main/ White Tantric Yoga: www.whitetantricyoga.com/ Suomen kundaliinijoogayhdistys: www.kundaliinijoogayhdistys.fi/ |