Kundaliinijoogaa 

SatNam, 
Olen Sanjiwan Kaur (Marja Tuulia Lehtinen), KRI sertifioitu kundaliinijoogaopettaja. Olen opettanut kundaliinijoogaa säännöllisesti jo vuodesta 2012, jolloin toin sen Rovaniemelle ensimmäistä kertaa. Vedän kundaliinijoogatunteja sekä kundaliinimeditaatiotunteja Rovaniemellä sekä etänä Zoomin kautta. Järjestän myös erilaisia työpajoja sekä ohjaan yksityisesti.

KUNDALIINIJOOGA

---

Kundaliinijooga on tietoisuuden joogaa. Kundaliinijoogassa käytetään yksinkertaisia joogatekniikoita, jotka sopivat kaikille ikään, sukupuoleen, fyysiseen kuntoon, liikunnallisuuteen tai joogiseen kokemukseen katsomatta.
​
Tunnit sisältävät fyysisiä liikesarjoja (asanoita), elinvoimaa lisääviä hengitysharjoituksia (pranayama), käsien asentoja (mudria), vartalon lukkojen (bandhojen) käyttöä, syvärentoutumista, meditaatiota sekä mantroja. Jokainen tunti on erilainen.​

tunnit

---

Mitä tarvitset tunnille

---

Ota tunnille mukaan oma joogamatto tai lampaantalja, pieni tyyny takapuolen alle, vesipullo sekä peitto loppurentoutusta varten. Pukeudu lämpimästi.  Kannattaa välttää raskasta ruokailua ennen tuntia. ​​​

---

Alkuvirittäytymismantrat

Näitä mantroja käytetään ennen tuntia. Kundaliinijoogaa ei tule tehdä ilman näitä. ​ 

Adimantra

Toistetaan 3-5 kertaa
Ong Namo Guru Dev Namo  (Tervehdin henkistä viisautta)
 
Yhdistää sinut omaan sisäiseen korkeampaan tietoon/ johdatukseen eli sisäiseen Guruusi sekä kundaliinijoogan mestareitten kultaiseen ketjuun.
 
Ong tarkoittaa luovaa, ehdotonta tietoisuutta, joka koetaan toteutuneena. Namo tarkoittaa tervehdystä. Guru, viisauden opettaja, viisaus, joka vie pimeydestä valoon. Dev tarkoittaa jumalallista, henkistä.

---

Mangala Charn Mantra 

Toistetaan 3 kertaa
Ad Guray Nameh (ad guree name)
Jugad Guray Nameh (dzugad guree name)
Sat Guray Nameh (sat guree name)
Siri Guru Devay Nameh (siri guru devee name)
 
I bow to the primal wisdom
I bow to the wisdom true through the ages
I bow to the true wisdom
I bow to the great unseen wisdom​

---

Sunshine Song - loppulaulu

"May the long time sun shine upon you,
all love surround you,
and the pure light within you,
guide your way on." (toista 1 x).
"Guide your way on, guide your way on, guide your way on.
 
SAT NAM 3 X  (Todellinen Itse)
Sat= totuus, Nam= nimi, identiteetti

---

Sanjiwan Kaur, KRI sertifioitu kundaliiniopettaja

Olen valmistunut kansainvälisen Yoga Alliencen rekisteröimän Ananda Sevan Sydämen ja tiedon jooga- ja meditaatio-ohjaajakoulutuksesta 2009-2010 sekä opiskellut kundaliinijoogaopettajaksi  (KRI-sertifikoitu kundaliinijoogan opettajakoulutus - Yogi Bhajanin opetusten mukaisesti). 

Olen opettanut kundaliinijoogaa säännöllisesti jo vuodesta 2012 lähtien.

LUE LISÄÄ

---

Meditaatio eli hiljentyminen

Säännöllinen meditaatio mm.  vapauttaa stressistä, tuo harmoniaa ja tasapainoa elämään.

Meditaatio mm.:

• vaikuttaa sekä fyysiseen kehoon että mieleen
• tuo tasapainoa ja harmoniaa elämään
• vähentää stressiä
• auttaa hallitsemaan kipua
• vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisairauksiin alentamalla mm. verenpainetta, sydämen lyöntitiheyttä sekä kolesterolia
• vähentää masennusta ja  pelkotiloja
• poistaa unettomuutta
• tuo itseluottamusta sekä kykyä kuunnella omaa sisintään
• lisää hengityskapasiteettia ja helpottaa astman oireita
• tietoisuus laajenee ja intuitio lisääntyy

---

LINKKEJÄ

Sanjiwan Kaur kundaliinijoogatunnit 

Facebook Kundaliinijooga Lappi

Suomen kundaliinijoogayhdistys