Nukkuminen on erittäin tärkeää koko terveydelle ja erityisesti, jos sairastaa rintasyöpää.
Alla Healthy Breast Programin vinkkejä sikeämpään parantavaan uneen. Mikä on melatoniini? Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan aivoissa sijaitsevassa käpylisäkkeessä. Suurin osa melatoniinin tuotannosta tapahtuu yöllä klo 01:00-03:00 välillä. Jotta melatoniinin tuotanto on optimaalista, tulee sinun nukkua pimeässä huoneessa - ei katulamppujen valoa tai mitään muutakaan keinovaloa. Jos heräät yöllä vessaan, käytä himmeää lamppua. Esim. suolalamppu on erinomainen. Jos pistät kirkkaat valot päälle keskellä yötä, romahtaa melatoniinitasot huimasti. 10 vinkkiä melatoniinitasojen lisäämiseksi
0 Comments
Leave a Reply. |
ArchivesCategoriesMarja Tuulia Lehtinen |