Rintojen terveyskampanja vinkki#1

Naiset, jotka ovat fyysisesti aktiivisia  ja liikkuvat 30 minuuttia päivässä (kävely), 6:na päivänä viikossa ja jotka nauttivat  6 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivittäin, rintasyövän uusiutumisriski vähänee 50% iästä, taudin vaiheesta tai painoindeksistä  huolimatta. [I]

Liikunta Säätelee Hormoneja
Insuliinin ja IGF-1 (insuliinen kaltainen kasvutekijä 1) kohonneet tasot lisäävät rintasyöpäriskiä ja sen uusiutumista. Aerobinen liikunta kuten reipas kävely vähentää IGF-1 insuliinin määrää ja tutkimusten mukaan se lisää elinikää rintasyöpäpotilailla.  Liikunta lisää myös hyvien estrogeenimetaboliittien muodostumista ja laskee haitallisten metaboliittien tasoa. 

Liikunta parantaa painonhallintaa
Säännöllinen liikunta ehkäisee painonnousua. Riski sairastua uudelleen rintasyöpään kasvaa naisilla, jotka lihovat rintasyöpädiagnoosin jälkeen.  Rasvakudos tuottaa myös tulehdusmakkereita, joita ovat mm.  IL-6, TNF-α: n ja VEGF. Ruokavalio ja liikunta vähentävät tulehdusta. Rasvakudos tuottaa myös estrogeenia.

Liikunta aktivoi lymfakiertoa
Säännöllinen liikunta ja syvähengitys parantavat lymfankiertoa ja immuniteettia. 

Liikunta ehkäisee myös masennusta ja kohentaa mielialaa.

Alkuperäinen teksti: http://mammalivefoundation.org/tip-1-exercise/