Kurkuma
Kurkuma on monelle tuttu mauste intialaisesta keittiöstä. Se on osa curryjauhetta. Sitä on perinteisesti käytetty ayurvedassa.  Intialaisilla naisilla rintasyöpää esiintyy huomattavasti vähemmän verrattuna länsimaalaisiin naisiin. Yksi syy on varmaankin runsas mausteiden käyttö. Kurkuma on mausteiden aatelistoa ja voimakkaasti syöpää ehkäisevä.

Kuinka se toimii?
Kurkuma on voimakas antioksidantti. Se ehkäisee kasvaimia ja on vaikutukseltaan anti-inflammatorinen (tulehduksia laskeva). Kaikki nämä ominaisuudet ehkäisevät rintasyöpää. Kurkumiini on kurkuman tärkein vaikuttava ainesosa. Kurkumiini estää angiogeneesiä eli verisuonten uudismuodostusta, jolloin kasvain ei saa ravintoa. Se myös lisää apoptoosia eli ohjelmoitua solukuolemaa syöpäsoluissa; hidastaa syöpäsolujen jakautumista ja ehkäisee syöpäsolujen leviämistä.  Se toimii  myös rintasyöpäsoluissa, jotka ovat peräisin kantasoluista - nämä ovat solutyyppejä, jotka ovat vastustuskykyisempiä kemoterapialle.
 
Tukee maksaa
Kurkuma tukee maksan toimintaa stimuloimalla sapen tuotantoa, joka auttaa rasvojen sulamista sekä kuona-aineiden eliminointia. Intialaisen lääketieteen  ayurvedan mukaan, sillä on  viilentävä vaikutus maksaan, joka taas ehkäisee kystien muodostumista rintoihin. Torjunta-aineet lisäävät rintasyöpäriskiä. Kurkumiini  suojaa maksaa torjunta-aineiden haitallisilta vaikutuksilta (kannattaa kuitenkin aina suosia luomua).

Miten parantaa kurkumiinin imeytymistä
Kurkumiini imeytyy heikosti.  Käytä mustapippuria ja oliiviöljyä kurkuman kanssa  parantaaksesi kurkumiinin imeytymistä. 

Alkuperäinen artikkeli Mammalive: http://mammalivefoundation.org/breast-health-challenge-tip-6/

​Miten käyttää kurkumaa

Kurkumaa voi lisätä esim. riisiin, vihanneksiin, linsseihin jne. Käytä myös curryä, koska se sisältää kurkumaa sekä muita rintasyöpää ehkäiseviä anti-inflammatorisia mausteita.

Jos tykkäät linsseistä, kokeile alla olevaa ohjetta.

KURKUMALINSSIT
1dl yön yli liottettuja linssejä
1tl kurkumaa
pala tuoretta inkivääriä pilkottuna
2 valkosipulinkynttä kuorittuna ja pilkottuna tai puserrettuna
vettä n. 2dl (tai enemmän)
gluteenitonta soijakastiketta
loraus kookoskermaa 

Huuhtele linssit hyvin ja liota yön yli. Kaada aamulla vesi pois. Laita linssit kattilaan. Lisää vesi  ja mausteet. Anna kypsyä kunnes linssit ovat pehmeitä ja lisää kookoskerma. Tarjoile vihannesten kanssa.

Nukkuminen on erittäin tärkeää koko terveydelle ja erityisesti, jos sairastaa rintasyöpää. 
Alla Healthy Breast Programin vinkkejä sikeämpään parantavaan uneen.

Mikä on melatoniini?
Melatoniini on hormoni, jota tuotetaan aivoissa sijaitsevassa käpylisäkkeessä. Suurin osa melatoniinin tuotannosta  tapahtuu yöllä klo  01:00-03:00 välillä. Jotta melatoniinin tuotanto on optimaalista, tulee sinun nukkua pimeässä huoneessa - ei katulamppujen valoa tai mitään muutakaan keinovaloa. Jos heräät yöllä vessaan, käytä himmeää lamppua. Esim. suolalamppu on erinomainen. Jos pistät kirkkaat valot päälle keskellä yötä, romahtaa melatoniinitasot huimasti. 

10 vinkkiä melatoniinitasojen lisäämiseksi

1. Vältä vuorotyötä. Se sekoittaa kehon rytmejä ja häiritsee melatoniinin tuotantoa.
2. Oleskele vähintään 20 minuuttia ulkona luonnonvalossa (ilman aurinkolaseja) aamupäivästä. 
3. Nuku pimeässä huoneessa. Melatoniinin tuotanto on pienempi, jos altistumme valolle yöllä. Käytä tarvittaessa pimennysverhoja tai silmäsuojia.
4. Pidä unirytmi säännöllisenä. Mene mielellään nukkumaan viimeistään klo 22-22.30 ja nouse ylös aina samaan aikaan esim. klo 05-07.
5. Vältä liiallista altistumista sähkömagneettiselle säteilylle (tietokoneet, kännykät), joka häiritsvät melatoniinin tuotantoa. 
6. Liiku säännöllisesti. Tunnin päivittäinen kuntopyöräily voi kaksin- tai kolminkertaistaa melatoniinin määrän.
7. Varmista, että saat ruokavaliostasi riittävästi tryptofaania, kysteiinia, B3, B6, kalsiumia, magnesiumia, sinkkiä sekä melatoniia ja NAC.  Ota tarvittaessa melatoniinia (NAC) purkista.
8. Vältä muita tekijöitä, jotka häiritsevät käpyrauhasen toimintaa kuten  alkoholi, kofeiini, huumeet,  nikotiini, voimakkaat elektromagneettiset kentät, kirkkaat valot sekä tietyt lääkitykset.
9. Meditoi tai tee hengitysharjoituksia ainakin kerran päivässä tai useammin,  erityisesti  ennen nukkumaanmenoa, vähintään 11 ​​minuutin ajan.
10. Jos sairastat rintasyöpää ja varsinkin jos se on estrogeenipositiivinen, käytä melotoniinia lisänä 30min. ennen nukkumaan menoa.  Jos sinulla on suuri riski sairastua rintasyöpään, käytä 3(-9) mg melatoniinia iltaisin ennaltaehkäisynä.

Alkuperäinen artikkeli: Mammalive  http://mammalivefoundation.org/breast-health-challenge-tip-2/

Lokakuu on  täynnä juttuja rintasyövästä ja sen hoidosta perinteisin keinoin. Mainostetaan Rosa nauhaa ja lahjoitetaan rahaa rintasyövän tutkimukseen. Suuri osa tuosta rahasta menee lääketutkimukseen. Toki tehokkaita lääkkeitäkin tarvitaan, koska rintasyöpä on erittäin vakava tauti, johon voi myös kuolla.

Ennaltaehkäisystä puhutaan tosi vähän ja miten tukea luontaisin keinoin rintojen terveyttä, jos olet jo sairastunut rintasyöpään tai haluat ehkäistä sen uusiutumista. Miestäni luontaiset hoidot kuten ruokavalio, liikunta, stressinhallinta jne. pitää olla perinteisten hoitojen rinnalla ehdottomasti.

Moni nainen on ihan hukassa, kun kuulee sairastavansa rintasyöpää. Pelko ja kauhu valtaavat mielen. "eihän tämä voi minulle tapahtua"- kaikki ajattelevat näin. Kutenkin rintasyöpä voi iskeä vaikka eläisit kuinka terveellisesti. Siihen vaikuttavat niin monet eri tekijät kuten perimä, stressi, ruokavalio, elämäntavat, ympäristömyrkyt, kemikaalit, vitamiinien puutokset, liikkumattomuus jne.

Mitä tehdä? Mielestäni on tärkeää etsiä tietoa ja olla aktiivisesti mukana omassa hoidossa. Ruokavaliolla ja elämäntavoilla on erittäin erittäin suuri vaikutus parantumiseen..

Osallistu lokakuussa alkavaan kansainväliseen rintojen terveyskampanjaan kanssamme ja kerro muillekin näistä vinkeistä. Kirjoitan facebook-ryhmään sekä blogiin päivittäin yhdestä tärkeästä osa-alueesta, joka vaikuttaa terveyteesi.